TRAVELШКОЛА
Что взять с собой в Гималаи
Собираем рюкзак в трекинг на высоты ~4000 м
Полезные советы, лайфхаки и пошаговый гид
Маша Согрина
путешественница и travel-expert
В этом году я проведу 2 тура Перезагрузка в Непале. Один весной, другой осенью. В этих путешествиях мы будем в разных климатических условиях от субтропиков в Катманду, тропиков в Покхаре и гималайского высокогорья во время трека на Poon Hill. Для такого путешествия нам нужно будет несколько комплектов одежды на разную погоду.

Хотя, максимальная точка нашего маршрута 3700 м над уровнем моря, этот список актуален для путешествий в Непал на высоты до 4000 м. Поэтому этот пост я адресую не только своим клиентам, но и всем тем, кто собирается в трек до указанных высот. Он поможет вам подговиться и собрать всё необходимое.

1. БАГАЖ
Для путешествий по Непалу, без горных приключений, идеально подойдёт чемодан. Но раз мы идём в горы нам нужен либо рюкзак, либо большая сумка. По понятным причинам чемодан в горах не прокатит.

Но, если вы не хотите, носить на себе рюкзак по аэропортам, можно взять чемодан и тонкий спортивный баул/сумку. В баул вы сложите вещи для трека и отдадите их портеру, который будет нести ваши вещи во время трека. А чемодан с ненужными летними и прочими вещами вы оставите в бесплатной камере хранения отеля в Покхаре. Да, так тоже можно.
Что брать:
  • Один большой грузовой рюкзак/спортивная сумка/баул, который будет служить вам основным багажем (60-80 л). На треке в горах его будут нести портеры.
  • Небольшой городской рюкзак/фоторюкзак (~20 л). В нём вы будете носить личные вещи, телефон, фотоаппарат, воду во время прогулок в Катманду, Покхаре и в треке.
  • Также можно, но совсем не обязательно, взять поясную сумку или сумку через плечо.

Лично мой идеальный комплект для гор - это большой рюкзак NorthFace на 80 л (его несёт портер), рюкзак на 20 л + поясная сумка. В ней я ношу паспорт, деньги и телефон. Так его можно быстро достать, чтобы сфоткать что-то. Но это - я. А вы смотрите сами, с чем вам удобно в путешествии каждый день.
3. ОДЕЖДА
Если вы собрались в непальские Гималаи, то учтите, что такое путешествие проходит в разных климатических зонах. А это значит, что понадобится одежда для городов и для гор.
Для городов
Два главных города крошечного Непала - это Катманду и Покхара.
Катманду находится на высоте 1700 м, а Покхара на 800 м над уровнем моря. И там, и там в сезон весна/осень климат жаркого бабьего лета. Диапазон температур от +15/18 вечером до +25/33 днём. Поэтому для прогулок днём нам нужен комплект удобной летней одежды. А на утро/вечер можно взять парочку тёплых вещей. Утепляться можно также вещами, которые вы берёте в трек. Или, например, купить в Катманду плед из ячьей шерсти и заматываться в него. В нём очень комфортно и уютно.
Что брать?
  • брюки, футболки, платья, юбки, туники, леггинсы. Выбирайте натуральные не паркие материалы. Девушкам лучше избегать коротких юбок и глубоких вырезов.
  • для утренних и вечерних прогулок возьмите с собой флисовую или обычную тёплую кофту/толстовку/худи. Можно лёгкий жакет, джинсовую куртку, жакет-сафари или ветровку. Выбирайте на ваш вкус.
  • для дневных прогулок можно взять с собой головной убор: шляпу (без больших полей - это неудобно), панамку, кепку и т.д.
  • хорошие солнцезащитные очки UV400
  • несколько комплектов сменного нижнего белья.
  • комплект одежды для сна: футболки, майки, шорты
Важно:
По возможности, берите не мнущуюся одежду, иначе будете ходить мятые. Времени и желания, чтобы гладить одежду у нас уж точно не будет.

Лучше брать одежду комплектами, в которых все со всем сочетается. Модными словами в рамках гардеробных капсул. Тогда вам всегда будет что надеть и вы не наберёте лишних кофт «а вдруг пригодится».
Для гор
В Гималаях мы будем на высотах от 3200 до 3700 м. Температура в сезон здесь от 0/-5 ночью до +18/25 днём. Для гор нам нужно дополнительно утеплиться. В сезон на таких высотах снега, как и особо низких температур, обычно не бывает. Поэтому бахилы, мега-пуховики и супер-тёплая обувь нам не нужны.

Главная фишка «горного» стиля - это слоистость. Благодаря нескольким слоям одежды прекрасно сохраняется тепло. И при этом нет ощущения тонны одетого на себя. Поэтому нам важно взять с собой несколько разных видов одежды и комбинировать их в зависимости от погоды.
    Что брать?
    • термобельё: леггинсы + футболка с длинным рукавом
    • футболки из спортивных материалов (хлопок на трек лучше не брать)
    • флиска или тёплая кофта
    • ветронепродуваемая куртка/ тонкий спортивный пуховик/ лыжная куртка (если у вас нет, или вы не хотите брать, мы вам выдадим бесплатно пуховик на время трека)
    • ветронепродуваемые штаны
    • тонкая пуховая жилетка (не обязательно, но в ней в горах очень удобно)
    • бафф или повязка на шею/голову
    • специальные горные очки с UV400 (в горах на высоте очень сильный ультрафиолет поэтому обратите на очки особое внимание, чтобы не повредить сетчатку глаз)
    • шляпа с полями/ панамка/ кепка с козырьком (чтобы защищали голову от сильного солнца)
    • ветронепродуваемая шапка
    • тёплые перчатки или варежки (если планируете фотографировать, лучше перчатки)
    • несколько пар тонких хлопковых носков (в них будете ходить каждый день)
    • тёплые высокие уютные носки или термоноски (в них удобно переодеваться после дня трека и ходить в отеле)
    • кульпальный костюм/плавки для купания в термальных источниках

    Для омовения в священных источниках:
    • для женщин - длинное непрозрачное платье/ночнушка
    • для мужчин - купальные шорты

    Для гималайской бани:
    Поход в самую высокогорную баню в мире у нас включён в программу. Поэтому, если вы пойдёте, то возьмите по минимуму того, что вам нужно для бани.

    Для сна:
    Обычно в треке мы спим в спальниках в термобелье. Но если хотите взять что-то мягкое и уютное, то можно.
    4. ОБУВЬ
    Для Катманду и Покхары самая удобная обувь - это сандалии или летние кроссовки. Белые лучше оставить дома. Также для душа лучше иметь вьетнамки или лёгкие шлёпки.

    Если вы собираетесь в Гималаи, то нужно что-то посерьёзнее.
    Специальные треккинговые ботинки - это идеальный вариант. Но для трека до 4000 м смысла специально покупать их нет. Такие ботинки незаменимая штука на треках выше 4000 м. Когда холодно и снег. А ещё у них куча преимуществ. Например, дышащий и непромокаемый верх. Ортопедическая стелька и амортизация при ходьбе. Рифлёная подошва и высокий голеностоп. Он хорошо держит лодыжку и спасёт от вывиха, если нечаянно криво ступите или подвернёте ногу. Поэтому, если у вас они уже есть, то нет проблем. Берите.

    Но если не хотите покупать, то можно идти в удобных разношенных кроссовках или спортивных кедах. Для высоты от 3000-4000 м возьмите ещё запасные высокие тёплые носочки. Они могут пригодиться вечером или утром, когда воздух ещё не достаточно прогрет.
      По моему опыту, трек на Poon Hill (3210 м) я ходила и в спортивных сандалиях, и в кедах Adidas и в специальных трекинговых монстрах NorthFace. В трекинговых ботинках реально кайфовее в горах. У них там ортопедически всё продумано и идёшь, как в скороходах. Но по факту, на таких высотах можно и без них.

      Что брать?
      • Сандалии/босоножки/мокасины/низкие кеды - любая удобная для вас летняя обувь, чтобы комфортно было в ней много ходить и не натирала ноги.
      • Удобные и разношенные кроссовки или лёгкие спортивные ботинки для трека и гор. Важно, чтобы подошва не скользила и хорошо держала голеностоп.
      • Вьетнамки или шлёпки для душа.
      Важно: Берите только разношенную обувь, иначе испортите себе весь отдых.
      Мы будем много ходить. Поэтому, если вы купили новую пару в это путешествие, обязательно разносите их. 1-2 недели походите, чтобы привыкли ноги. А ещё, возьмите с собой пластырь. Если не вам, так пригодится другим :)
      5. КОСМЕТИЧКА
      Косметичку собираем, как обычно, для путешествий.
      Вам виднее, что может вам понадобиться. Девушки, не фанатеем, берём уход и минимум декоративки. Главное для всех - это взять хороший солнцезащитный крем SPF30 или лучше SPF50. Иначе горное солнце не оставит на вас живого места.

      Что брать кроме косметики и мыльно-рыльных?
      • солнцезащитный крем SPF30 или SPF50
      • солнцезащитная гигиеническая помада или бальзам для губ (в горах это маст)
      • средства личной гигиены
      • влажные салфетки
      • туалетная бумага (рулон или влажная)
      • гель/спрей антисептик
      • пакеты для расфасовки вещей, упаковки продуктов, мусора, и др.
      6. АПТЕЧКА
      Что складывать в аптечку зависит от ваших потребностей. Если вы принимаете какие-то особые лекарства, конечно возьмите их с собой.

      Что я обычно беру в путешествие?

      • лекарства от простуды, насморка, боли в горле, жаропонижающие
      • от расстройства желудка/отравления
      • от аллергии
      • от головной боли
      • пластырь
      • средство от мелких царапин/порезов/ушибов
      • витамин С или комплекс разных витаминов (очень помогает сохранять тонус в горах)
      7. ТЕХНИКА
      Из техники мне сложно что-то советовать. Вам виднее, что вам будет нужно в путешествии. Одно, что хочу вас попросить: если вы покупаете новую технику в путешествие, пожалуйста, научитесь ею пользоваться заранее. В путешествии у вас просто не будет на это времени. И будет обидно, что вы копались в настройках, когда можно было ловить момент.

      Что я беру с собой?
      • айфон + монопод
      • айпад
      • пауэрбанк Xiaomi 20 000 Mh
      • ноутбук
      • внешний дисковый накопитель
      • тройник, чтобы заряжать это всё дело сразу
      Раньше, правда, я таскала по горам пару килограммов объективов, Canon 3D Mark II и чудовище - штатив Manfrotto. Времена меняются. И на айфон теперь выходят круче кадры, чем на зеркалку. И это гораздо удобнее, как по мне. То ли ещё будет!

      Поэтому смотрите сами. Если хотите поделать проф. фото - нет проблем. Берите свой фотокомплект. Время у нас на это будет. Но если вам для Instagram и для семейного архива, качества айфона или полузеркальной «мыльнички» - ну просто с головой.
        7. ОСТАЛЬНОЕ
        • 4 фотографии 3х4 для оформления визы в аэропорту и документов для трека
        • ручка для заполнения анкеты (обязательно взять с собой на борт самолёта).
        • спальный мешок с температурой комфорт ~0, -5°С (если у вас его нет или не хотите тащить, мы вам дадим в бесплатный прокат свой на время тура. Но если хотите спать в своём родненьком, берите свой)
        • водоотталкивающий чехол на грузовой рюкзак (Обычно он идёт в комплекте с рюкзаком, если нет, обязательно купите)
        • хороший водонепромокаемый дождевик, чтобы вы могли его надеть поверх с себя с маленьким рюкзаком (погода в горах меняется очень быстро и может пойти дождь буквально из неоткуда)
        • треккинговые палки (можно купить в Непале ~10/15$)
        • если у вас есть неполадки в коленных суставах или вы опасаетесь, что могут возникнуть, то возьмите себе эластичные наколенники или эластичный бинт
        • седушку-пенопопу, чтобы сидеть на привале на камнях (не обязательно)
        • фонарик ручной или налобный (пригодится в горах и не раз)
        • не стеклянный термос (не обязательно, но очень приятно заваривать себе в него чаёк в горах)
        • пластиковая бутылочка для воды (если не хотите покупать в горах привезённую бутилированную или хотите набирать у местных, но это необязательно)
        • складной швейцарский ножик (если вам есть, что им нарезать)
        • небольшое термополотенце из микрофибры или других быстросохнущих материалов, (а лучше 2: для лица и тела)
        • маленький фен (если для вас актуально)
        • ксерокопии документов и обратного билета
        • вкусняшки на трек: орешки, сухофрукты, шоколадки, энергетические батончики, ароматные травяные чаи и всё, без чего вы не проживёте 7 дней в горах
        • а ещё, можно взять упаковку карамелек и шариковых ручек, чтобы отбиваться от гималайских детей, которые требуют «мани!», «чоколет!» и «пэн!».
        • если хотите вести походный дневник, то захватите с собой блокнотик или в чём вы его планируете писать
        Ну и главное, если вы что-то забудете или у вас чего-то нет, вы всегда это можете выгодно купить в Катманду или в Покхаре. Уж поверьте, в стране Гималаев достаточно магазинов с горной одеждой и вещами для трека.

        Успешных сборов и до встречи в Непале! :)
        Следить за новостями каждый день можно здесь:
        ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

        Подпишись на мою рассылку
        Получай новые статьи, видео и анонсы путешествий первым

        Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных