#ОСОЗНАННОСТЬ
Как трансформировать
негативный опыт в позитивный
5 шагов, которые помогают мне извлекать пользу из самых безнадёжных ситуаций

Маша Согрина
организатор авторских путешествий, блогер, йог в традиции бхакти
#ОСОЗНАННОСТЬ

11 лет я занимаюсь разными практиками и стремлюсь к осознанной жизни. Как бы это романтично ни звучало, на деле всё упирается в работу над собой и ежедневные усилия. Быть собой и прожить СВОЮ жизнь - это тяжёлый труд. Особенно когда внешний мир пытается навязать нам свои идеи и увести в сторону от цели.

В рубрике #осознанность я делюсь своими реализациями и техниками, которые помогают мне идти по пути духовного и личностного развития. Только то, что я попробовала на себе и то, что работает. Надеюсь, она поможет вам и вдохновит прожить свою осознанную жизнь.
Как я столкнулась с неадекватным поведением врача
По жизни со мной происходит много всякого разного опыта. И не всегда он позитивный в общепринятом смысле. Иногда приходится нормально так попотеть, чтобы трансформировать Г в пользу. В этом посте я расскажу о технике, которую использую для того, чтобы превратить негативный опыт в позитивный.

Недавно я была на приеме у врача. Мой личный врач ушла в отпуск и для расшифровки анализов мне предложили другого. Частная клиника Oxford Medical с хорошей репутацией в Житомире. Жести по идее не намечалось.

С первой секунды общения с новым врачем я поняла, что это ппц. Она вела себя бестактно, по-хамски и запугивала меня диагнозами, как могла. Это лечим, это - не лечим, а над этим смеёмся.

Я всё это слушала, но почему-то никак не реагировала. Годы духовных практик и общения с адекватными людьми разбаловали меня. Я стала пассивным смиренным овощем. Плюнь в глаза - Божья роса :) И совершенно не ожидала, что мне попадётся взрослый человек, который ведёт себя как невоспитанный подросток на наркотиках.

Внутри шла борьба желания поставить хамку на место и остаться «хорошей девочкой». Поэтому всю консультацию я безнадёжно пыталась достучаться до разума человека и услышать что-то внятное. На мои просьбы прописать мне натуральные лекарства. Мне их прописали: инъекцию гомеопатии, в составе которой ртуть и яд змеи Куку. Что?

Вышла из консультации я на эмоциях. Купила мороженку и пошла в парк выпускать пар. А дальше часами прокручивала в голове как нужно было поступить. Вопросы обрушились на меня лавиной:
Почему я позволяю неадекватам так себя вести? Почему не ставлю людей на место? Почему попустительствую? Просто ли это желание «не вляпаться» или нечто большее? Как дать человеку понять, что он - неадекват и не обидеть?
Что я с этим сделала
В итоге я позвонила на горячую линию и «осчастливила» персонал обратной связью. Не ну а чо? Я ж за это всё ещё и заплатила!

Негативная история на лицо? Правда? И можно было бы на этом остановиться и жить себе дальше. Но не в моём случае. Я 11 лет культивирую в себе сознание ученика. Поэтому когда что-то идёт не так, задаю себе вопрос какой урок мне нужно из этого извлечь?. Ведь проблема не в странном поведении врача. А во мне, раз произошло это всё со мной. Раз «наехали» на меня и я это позволила с собой сделать.

Общалась об этом с подружкой и она мне говорит вдруг: «а почему ты ей не сказала, что с тобой так нельзя? Что ты уйдёшь или пожалуешься на неё? Почему не защитила свои границы?» Мне нечего было ответить. Меня учили с детства быть «хорошей девочкой» и терпилой. Поэтому сценарий присечь хама у меня в сознании не сформировался. И я начала думать, что же делать с этим всем дальше.
Сильные эмоции гнева и беспомощности давили, когда в памяти всплыло название книги «Как разговаривать с мудаками» Гоулстона.

Давно хотела её прочитать. Открываю и уже в третей главе приходит ответ. Среди классификации «бытовых психов» встречаю своего доктора-агрессора и подробное описание эмоций, которые я испытала от общения с ней.

Тут же я делаю упражнение и анализирую 3 ситуации общения с неадекватами. Все 3 как под копирку. Мой диагноз - неумение общаться с неадекватными людьми и постоять за себя корректно. А значит, чтобы такие ситуаиции не повторялись, мне нужно научиться ставить хамов на место. Но делать это нежно, чтобы не обижать людей, но и чтобы меня услышали. А это уже - целое искусство.

Об этом всём 300 страниц бесценных техник «Как разговаривать с мудаками» от психиатра Пентагона. Знание, которое помогает разглядеть за каждым бытовым психом человека и установить с ним связь. Бабушка, которая пышет проклятиями на детей и внуков, ревнивые суицидальные супруги, сумасшедший начальник-тиран - там всё про них. Причины, следствия и как быть.
Короче, к чему я это.
Если смотреть только первую часть истории - опыт негативный и неприятный. Ну представьте, вы на приеме у врача и доктор ржёт над вашим диагнозом? Понимаете да? И можно было бы обидеться на всех докторов. Пойти «крестовым походом» на традиционную медицину. Или подать в суд за нанесение морального ущерба.

Но я решила пойти дальше. И понять в чём же мой урок? Узнать о внутренней проблеме, которая притягивает такие ситуации. Получить пользу. И ответы пришли, как по волшебству. Когда вопрос поставлен правильно - приходит ответ.

Любой негативный опыт можно превратить в позитивный. И это - осознанный подход к жизни. Не становиться жертвой обстоятельств, а использовать обстоятельства, чтобы трансформировать себя и расти. В этом сила и развитие.
Если в нашей жизни случилось дерьмо, мы можем поплакать и всю жизнь считать себя жертвой. Но дерьма будет становиться от этого только больше и будут повторы ситуаций. Ведь урок не пройден.
А можем занять активную позицию и использовать это дерьмо как удобрение для своего роста. Извлечь из негативного опыта урок и изменить себя так, чтобы больше такого не происходило - это позитивный опыт. Согласны?
5 шагов от позитива к негативу
Я расписала пошагово, что я делаю в ситуациях, когда происходит Г. Получилось практическое руководство к действию. Давайте посмотрим подробно:

➊ Произошло Г
➋ Спрашиваю себя «Чему мне нужно научиться в этой ситуации? В чём урок» И повторяю себе как мантру.
➌ Наблюдаю как постепенно начинают приходить ответы. Через людей, через лекции, через книги и события. Важно подмечать это.
➍ Отслеживаю и анализирую в себе поведение, которое привело к ситуации. Проживаю эмоции, признаю и принимаю свои ошибки. Раскаиваюсь, если нужно, и делаю выводы.
➎ Проговариваю и запоминаю, как буду вести себя, если ситуация повторится. Что буду говорить, как действовать.

На последнем этапе происходит трансформация. Так можно запрограммировать себя на новое поведение. Перестать жить по накатанной и считать себя жертвой судьбы. Осознанно изменить себя и жизнь к лучшему.
Да, пока новое поведение не встроится, будут провокации. Жизнь будет вам подбрасывать ситуации и людей, с которыми вы проработаете новый навык. И это классно. Важно вовремя замечать ситуации и стараться реагировать по-новому.
Через эти 5 шагов можно «прогнать» все наши боли и обиды, травмы прошлого и настоящего. Результаты могут впечатлить.

Давайте попробуем вместе:
Вспомните любую нелицеприятную ситуацию, которая случилась с вами недавно или давно. Ситуации уже нет, но осадочек остался. Попробуйте теперь провести эту ситуацию через 5 шагов. Если не получается сразу и быстро, то обдумывайте эту ситуацию неделю. Или дольше, если нужно.

Мысленно возвращайтесь и проходите опять 5 шагов. Следите за мыслями, слушайте себя и своё сердце. Результат обязательно прийдёт, если вы будете честными с собой и наблюдательными. Иногда такое можно извлечь из детской травмы, которой 20-30-40 лет! Что жизнь переворачивается с ног на голову. И аж крылья вырастают.

Бывает больно и неохота признаваться себе в том, что проблема изначально в нас. Принятие ответственности - самый болезненный этап и это уже полдела. Ибо всегда кажется, что виноват кто-то другой, а я - белая и пушистая. Но жизнь нас учит и по-другому никак.

Только меняя себя мы меняем мир. Принятие ответственности за свою жизнь - главный шаг к трансформации и осознанной счастливой жизни. Про принятие я расскажу в одном из следующих постов.

Если есть вопросы по 5 шагам - задавайте в комментариях. С радостью отвечу.
Следить за новостями каждый день можно здесь:
В БЛОГЕ ЕСТЬ ЕЩЁ ИНТЕРЕСНОСТИ ;)